الطريقة الصحيحة للجري

كتبت: أسماء أحمد

تم النشر :بواسطة عمرو مصباح

طريقة الجري الصحيحة ناس كتيير بتشتكي من آلام في الآنكل والركبة والحوض والظهر بعد الجري طيب شو السبب

اولا: الجري على القدم كامله: الجري يجب أن يكون على الكعب مرورا بالجزء الخارجي ثم أطراف الأصابع وتوزع حمل جسمك على القدم بالتساوي تجنبا للاصابة

ثانيا:إجهاد واصابة الركبة والظهر:الجري على القدم كاملة يؤدي الي آلام في مفصل الركبة والظهر وبالتالي يحدث تحميل على المفصل فيؤدي الي الاصابة باجهاد في المفاصلواصابات اخري

ثالثا:الاحذية الغير رياضية: يجب انتقاء احذية رياضية مناسبه للنشاط وطبيعة الأرض حتى لاتسبب الاصابات

رابعا: يسمح بالجري على أطراف الأصابع في حالة الجري السريع فقط(Sprint)وبالتالي يجب الجري على الكعب مرورا بالجزء الخارجي ثم أطراف الاصابع للتحميل على العضلات وليس المفاصل