أطعمة ومشروبات غنية بالبوتاسيوم تقلل ارتفاع ضغط الدم

بقلم : هناء مصطفى

أطعمة غنية بالبوتاسيوم:
يمكن العثور على البوتاسيوم بشكل خاص في الفواكه والخضراوات والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم.وغالبا ما يتم الترويج للموز لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.

• الفواكه المجففة “الزبيب والمشمش”
• الفول والعدس
• البطاطا
• السبانخ والبروكلي
• الأفوكادو
• ماء جوز الهند
• الطماطم
• الألبان والحليب
• الزبادي
• الكاجو واللوز
• سمك السالمون

مشروبات تحتوي علي البوتاسيوم:

• عصير فاكهة باشون فروت
• عصير الرمان
• عصير برتقال
• عصير اليوسفي