كيف تتخلص من احتباس السوائل في الجسم

بقلم:د.أسماء أحمد خيري

تخلص من احتباس السوائل في الجسم الذي يسبب تورم القدمين ، الوجه وأجزاء متفرقة من الجسم من خلال اتباع هذه النصائح

1- شرب الماء يجب الحرص على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب يومية فعندما يكون الجسم رطب لا يحتفظ بالسوائل وبذلك تتخلص من المياه الزائدة في الجسم

2- التقليل من الملح يجب تقليل استخدام الملح في الطعام لأنه زيادته تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم واضطراب وظائف الكلى .

3- ممارسة التمارين الرياضية فممارسة الرياضة أمر هام للتخلص من احتباس السوائل في الجسم لأن التعرق يخلص الجسم من المياه الزائدة

4- النوم لمدة كافية فالجسم يحتاج للراحة والحصول على قدر كافي من النوم يخلصك من السوائل الزائدة

5- تناول الفواكه والخضروات يساعد على توازن السوائل في جسمك وينشط الدورة الدموية وخاصة الموز والبطيخ

6- التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأن الإكثار من شرب الشاي والقهوة يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم فهل تعاني من هذه المشكلة ؟