كتب: عمرو مصباح
الكثير من الناس يكون عندهم رمضان نقطة تحول بالنسبة لهم في الدايت ناس بتخسر فيه تحويشة العمر بتاع السنة كلها بتزيدها في رمضان طيب ده بييجي مني الحلويات والكنافة واللي احيانا ممكن يخلص رمضان كله وفي انواع كنافة جديدة لسه مادقناهاش ودي في الغالب اكبر سبب قلة شرب المياه واحيانا استبادلها بالعصاير طول الوقت عدم الانتظام في النوم قلة المجهود والنوم طول النهار لغاية قبل الفطار علي طول في ناس بيكون رمضان بالنسبة لهم بداية قوية أو خطوة كبيرة في الدايت طيب ازاي الكنافة والدايت لايجتمعان فحاول تمر علي الحلويات في رمضان مرور الكرام تعويض قلة شرب المياه في فترة الفطار وعدم استبدالها بالعصير محاولة تظبيط النوم قدر الإمكان لأننا عارفين إن النوم بيفرق جدا في الدايت المجهود اليومي ولازم نستغل رمضان لأن اقل مجهود فيه حتي لو تمشية بيكون له دور كويس جدا في حرق الدهون واحنا عندنا فرصة كل يوم ماتفطرش علي طبق خشاف فيه ٧٠٠ كالوري قبل الفطار لكن كفاية اوي ٣ تمرات أو تفطر علي مياه او ربع كباية لبن او طبق شوربه حقنا للدماء ماتقعدش قدام الكنافة ولا تقعد تاكل قدام التليفزيون المحافظة علي وجبة فطار ووجبة سحور صحية متكاملة من بروتين وخضار ودهون صحية ونسبة معقولة من النشويات مع سناك أو اتنين بينهم ممكن يكونوا النظام الغذائي بتاعك في رمضان.اخيرا لو عاوز تاخد خطوة الدايت ابدأ من دلوقت رمضان هايفرق معاك كتير من ناحيتين هاتمنع الزيادة اللي بتحصل فيه وتقدر تنزل فهتكون إن شاء الله الاستفادة مضاعفة تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال دمتم جميعا بصحة وسعادة.
