كتبت :أسماء أحمد
تم النشر بواسطة :عمرو مصباح
يجب اتباع بعض النصائح لضمان حرق الدهون العنيدة في الجسم وتعزيز الحرق في هذه المناطق. الاستمرار في الحمية الغذائية: وحساب عدد السعرات الحرارية للتخلص من الوزن الزائد، حتى تبدأ مستويات الدهون في الإنخفاض بشكل تدريجي. تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والشوفان، التي تزيد الشعور بالشبع، وتقلل الرغبة في تناول الطعام. تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات لضمان خسارة الوزن وحرق الدهون العنيدة، وينطبق الامر ذاته على المشروبات السكرية والسوائل الغازية. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين الذي يعزز الشعور بالشبع ويساعد في تقليل الإفراط في تناول الطعام. اختيار التمارين الرياضية التي تحرك كافة مناطق الجسم للتأكد من تعزيز الحرق بمختلف الاماكن، مثل الجري وركوب الدراجات. وينصح بالجمع بين التمارين المختلفة لتعزيز صحة الجسم بشكل عام والحفاظ على تناسقه. التركيز في التمارين على اماكن الدهون العنيدة، الى جانب ممارسة التمارين الخاصة بكافة اجزاء الجسم. فعلى سبيل المثال، يجب ممارسة تمارين البطن في حالة تكدس الدهون في البطن، وممارسة تمارين الذراعين عند تكدس الدهون في الذراعين، وينطبق هذا على مختلف مناطق الدهون بالجسم.ممارسة تمارين الكارديو للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم كله، وتتمثل أهميتها في زيادة معدل ضربات القلب وبالتالي زيادة قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون.ممارسة تمارين المقاومة تساعد على زيادة الكتلة العضلية وهو أمر ضروري للوقاية من تراكم الدهون في الجسم بشكل عاموفي التخلص من دهون البطن العنيدة ومنع تخزين الجسم للدهون في البطن تحديدا. شرب الماء خصوصا قبل وأثناء القيام بممارسة التمارين الرياضية يساعد في حرق الدهون بشكل كبير، و يزيد من ترطيب الجسم وبالتالي زيادة كفاءته في أداء وظائفه بدءا من عمليات التفكير إلى عمليات حرق الدهون.
