بقلم : نهى محمد
تنتشر في اليابان طريقة الدكتور فوكوتسودزي المبتكرة لتحسين القوام والتخلص من الدهون المزعجة، والتي توصل إليها بعدما اكتشف سبب تراكم الدهون في منطقة الخصر والوركين تحديداً. وهذه الطريقة كانت سائدة قديماً في اليابان، وبالتالي إذا قررتِ الاستعانة بها لخسارة الوزن، لن تبذلي الكثير من الجهد، بل كل ما تحتاجين إليه هو منشفة كبيرة وشريط لاصق أو شريط من القماش!
تطبّق هذه الطريقة في الكثير من مراكز العلاج في اليابان، إليكم الخطوات التي يجب اتباعها لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
في البداية، لفّي المنشفة على البطن والوركين وثبّتيها بواسطة شريط القماش، ثم اجلسي على الأرض. وضعي المنشفة بشكل عرضي تحت ظهرك على مستوى السرّة.
أبعدي ساقيك إحداهما عن الأخرى في موازاة عرض كتفيك، واطوي قدميك إلى الأسفل ومدّي ذراعيك إلى أعلى رأسك مع توجيه راحتَي يديك إلى الأسفل. حاولي طيّ يديك وقدميك قدر الإمكان. لكن من دون أن تشعري بالألم، واحرصي على البقاء في هذه الوضعية لمدة 5 دقائق، لكن لا تنهضي بشكل فوري، بل استديري في اتجاه أحد جانبيك، ثم اجلسي مع إبقاء ظهرك مستقيماً.
ويقدّم الدكتور الياباني ملاحظات مهمة قبل تطبيق هذه الطريقة، وهي تتمثل باستشارة طبيب العظام، في حال كنت تعانين مشاكل في العمود الفقري أو آلاماً في العظم، فلا يمكن تطبيق أي من هذه الخطوات.
علماً أنه عند البدء بهذا التمرين قد تشعرين بالانزعاج لأن عظامك تبدأ باستعادة وضعيتها الطبيعية، ومن المهم معرفة أنه إذا رأيت أنه لا يمكنك الحفاظ على هذه الوضعية لمدة 5 دقائق، إبدئي بدقيقة واحدة أو اثنتين ثم زيدي المدة تدريجاً.
