بقلم : محمد إبراهيم
كدمات على جسمكإذا كنت تعاني من نقص فيتامين K، فمن الممكن أن تصاب بكدمات على جسمك أو بشرتك بسهولة، في بعض الأحيان، يمكن أن تظهر نتوء صغير على شكل كدمة كبيرة لا تشفى بسرعة.نزيف شديدبسبب انخفاض مستويات فيتامين Kيمكن أن يعاني جسمك من نزيف شديد في الجروح والحقن وأجزاء الجسم، خاصة من اللثة أو الأنف.الحيض الثقيل والمؤلميمكن أن تكون الدورة الشهرية الغزيرة والمؤلمة علامة تحذيرية على انخفاض مستويات فيتامين ك في الجسم، إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ك، فقد تعاني من الدورة الشهرية المؤلمة والغزيرة، وتسمى هذه الحالة عند النساء بغزارة الطمث.ارتفاع خطر الإصابة بالجهاز الهضميبالإضافة إلى ذلك هناك احتمال لحدوث نزيف في الجهاز الهضمي، والذي يمكن أن يظهر على شكل دم في البول والبراز.ضعف صحة العظامفيتامين K مسئول عن الحفاظ على صحة العظام ونموها، إذا كنت تعاني من نقص فيتامين K، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالكسور وآلام المفاصل أو العظام. يمكن أن تؤثر على صحة قلبكتناول فيتامين K المثالي يعزز وظيفة القلب الفعالة، ويؤدي نقص هذا الفيتامين إلى تكلس الشرايين لأنه يوجه الكالسيوم بعيدًا عن الشرايين لمنع تكون الترسبات، إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب، تأكد من أنك تعاني من نقص فيتامين ك.البراز الداكنيمكن أن يؤدي نقص فيتامين K في جسمك إلى إنتاج البراز الذي يبدو أسود داكنًا.كيفية التعامل مع نقص فيتامين ك؟الطريقة الصحية للتأكد من أن الجسم لديه كمية وفيرة من فيتامين K هي تناول نظام غذائي متوازن غني بالخضراوات والمصادر الأخرى، وتعتبر الخضار الورقية الخضراء واللبن والجبن الخام كلها خيارات صحية، إذا نصحك طبيبك بذلك، يمكنك اختيار تناول المكملات الغذائية أيضًا.
