بقلم : محمد إبراهيم
طرق زيادة هرمونات السعادة إليك ما تحتاج إلى معرفته عن هرمونات السعادة، بما في ذلك نصائح لتنشيط كيمياء الدماغ التي تشعرك بالسعادة والتي توفرها للمساعدة في تحسين حالتك المزاجية:1- السيروتونين يساعد على توازن المزاج وتعزيز مشاعر السعادة والمكافأة.كيفية زيادة هرمون السيروتونين: -أن تكون لطيفًا مع الآخرين ومع نفسك-قضاء الوقت في الهواء الطلق-ممارسة الرياضة-تناول نظام غذائي متوازن2- هرمون الأندورفين من مسكنات الألم الطبيعية في جسمك، فهو يساعدك على التغلب على التوتر كيفية زيادة الاندورفين: -قضاء الوقت في الهواء الطلق-ممارسة الرياضة-التأمل-الضحك3- هرمون الدوبامين ويسمى أيضًا هرمون “الشعور بالسعادة”، وهو يلعب دورًا في الشعور بالسعادة والمتعة والمكافأة.طرق زيادة الدوبامين: -أن تكون لطيفًا مع نفسك والآخرين-الحصول على قسط وافر من النوم-ممارسة الرياضة4- هرمون الأوكسيتوسين ليس هرمون السعادة من الناحية الفنية، إلا أن دوره في تعزيز التفاعل الاجتماعي قد يساعدك على الشعور بالمشاعر الإيجابية.كيفية زيادة هرمون الأوكسيتوسين -إظهار الحب والمودة-قضاء الوقت مع الأحباب والأصدقاء-مشاركة الضحك
