بقلم : محمد إبراهيم
عرز أهمية الأكل الواعيشجع طفلك منذ الصغر على تناول كل ما هو صحى دون تشتيت انتباههم، مع تعزيز نكهات الطعام وملمسه وروائحة الجذابة.التثقيف بشأن قراءة ملصقات الطعامكثير من الناس لا يدركون المحتوى الغذائي للطعام الذي يتناولونه، تثقيف الشخص منذ الصغر حول كيفية قراءة وفهم الملصقات الغذائية، مع التركيز على أهمية اتخاذ خيارات صحية أكثر، تمكنهم هذه المعرفة من اختيار بدائل صحية وتقليل الاعتماد تدريجياً على الوجبات السريعة.تشجيع ممارسة النشاط البدني المنتظمضرورة التأكيد على أهمية فوائد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وربطها بالصحة العامة وتحسين الصحة العقلية، لا يساعد ممارسة الرياضة على حرق السعرات الحرارية الزائدة فحسب، بل يعمل أيضًا بشكل إيجابي لمنع التوتر، مما يقلل من احتمالية التحول إلى الوجبات السريعة من أجل الراحة.تقديم بدائل صحية للوجبات السريعةشجع طفلك على اكتشاف الوجبات الخفيفة الأخرى التي يمكن تناولها أثناء التواجد خارج المنزل نشجعه مثلا على تناول الذرة المشوية أو الفشار الذى يمكن أن يشعرهم بالاستمتاع بالوجبات السريعة دون المساس بصحتهم.استشر اختصاصي التغذيةبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الإدمان الشديد للوجبات السريعة، فإن طلب المساعدة من أخصائي التغذية يمكن أن يكون أمرًا مفيداً، حيث يمكن للطبيب تقديم الدعم المستمر لمساعدة الأفراد على إجراء تغييرات مستدامة في نمط حياتهم.
