بقلم: سارة سيد
تعد الصحة النفسية جزءًا لا يتجزأ من صحتنا العامة، وتؤثر على طريقة تفكيرنا وشعورنا وتصرفنا، وفي عصر انتشار التوتر يعد إيجاد طرق فعالة لتعزيز الصحة النفسية أمرًا بالغ الأهمية، ووفقاً للأبحاث هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تعزز بشكل كبير صحتنا النفسية، بحسب موقع “تايمز ناو”.
طرق لتحسين صحتك النفسية وفقا للأبحاث
حافظ على نشاطك البدني
التمارين البدنية ليست مفيدة للجسم فقط؛ بل مهمة للصحة العقلية تشير الدراسات إلى أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يقلل من القلق والاكتئاب والمزاج السلبي من خلال تحسين الثقة بالنفس والوظيفة الإدراكية. يمكن لأنشطة مثل المشي أو الجري أن ترفع مستويات الإندورفين، والذي يشار إليه غالبًا بهرمون السعادة، مما يوفر دفعة فورية للمزاج.
تلعب التغذية دورًا حيويًا في صحة الدماغ
تناول نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة والبروتين الخالي من الدهون وأحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن يدعم وظائف المخ وتنظيم الحالة المزاجية.
