بقلم : سارة عبد اللطيف
1 – . نقص الدعم
في علاقة ما ، تمر بالكثير من المطبات ، ويكون الخلاف أمرًا لا مفر منه. ومع ذلك ، تشير العلاقة السامة إلى نقص الدعم خلال هذه الأوقات العصيبة ، وقد يشعر الشركاء بالوحدة في العلاقة. يتم مواجهة التحديات بشكل منفصل ويخوض كل منهم معاركه بشكل منفصل دون أن يتكئ على الدعم.
2 – أسلوب الاتصال
إذا تبنى الشركاء أسلوب اتصال دفاعي وعدواني ، فإن العلاقة تتحول ببطء إلى علاقة سامة وغير سارة. بدلًا من أن تكون طيبًا ومتعاطفًا مع بعضنا البعض ، تصبح الأمور كريهة وعدائية.
3 – استمرار المعارك و الحجج
لا مفر من وجود اختلافات في الرأي في العلاقة. ومع ذلك ، إذا وصل الأمر إلى نقطة لا يوجد فيها حل للخلافات وإذا كان هناك تعاسة مستمرة وكراهية ، فقد حان الوقت للتأمل وفحص طبيعة العلاقة.
4 – التحكم في السلوكيات
إن التساؤل عن مكانك طوال الوقت أو الشعور بالضيق الشديد عندما لا تجيب على الرسائل على الفور هما علامتان على السلوك المسيطر ، والذي يمكن أن يساهم في السمية في العلاقة.
5- . نقص الرعاية الذاتية
يعد قضاء الوقت مع الشخص الخاص بك دائمًا أولوية في العلاقة. ومع ذلك ، إذا اخترت التخلي عن نفسك واحتياجاتك باستمرار ، فقد تكون سمة مرتبطة بالسمية.
طرق للتعامل مع العلاقة السامة
1 – اقبل أنك في موقف صعب ، وأنك تتعامل مع علاقة صعبة
إن البقاء في علاقة سامة ليس بالأمر السهل أبدًا ، ولكن للتعامل معها ، يحتاج المرء أن يتوقع أن العلاقة يصعب التعامل معها في المقام الأول بالنسبة لنا لإجراء أي تعديلات ضرورية. قد لا يكون استخدام تكتيكات المقاومة مثل الحكم على شريكك وانتقاده هو الحل المثالي هنا ، ولكن الاقتراب من الخيارات المحدودة سيساعدك على الاقتراب خطوة واحدة من القبول.
2 – قل الحقيقة
الكذب حول الشخص المشغول يزيد من تعقيد العلاقة ، كما أنه يضع الشركاء في محنة. مهما بدا الأمر غير مريح ، فمن الضروري التواصل والتحدث عن حقيقتك لتوفير كل ما تبقى في العلاقة.
3 – عندما تكون غاضبًا أو متسلطًا ، تنفس فقط
عمل التنفس له نتائج لا تشوبها شائبة لتهدئتك. اعمل على التنفس قبل أن تنتقد من تحب. يؤدي هذا أيضًا إلى تأخير الإشباع الفوري ، وبالتالي تأخير الدافع الذي يمكن أن يفيدك.
4 – كن منتبهًا
افهم نبض علاقتك وإذا كنت أنت أو شريكك ينظران باستمرار إلى عيوب بعضكما البعض ويسحبان بعضهما البعض ، انظر كيف يمكنك توصيل ذلك بشكل فعال وانتبه لأنماط الجدل المتكررة.
