وجبة رائعة للدايت مكتملة العناصر الغذائية

كتبت: أسماء أحمد

تم النشر بواسطة: عمرو مصباح

وجبة دايت مكتملة العناصر:

فلفل ملون محشو تونة 250 سعرًا حراريالمكوناتفلفل أحمر (150 غم)علبة تونة لايت (85 غم)بصل (100 غم)ملح وفلفلجبن موتزاريلا لايت (20 غم)طريقة التحضيرسخن الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.ضع الفلفل بعد غسله جيد وتجفيفه على ورقة خبز في الفرن لمدة 45 دقيقة.أثناء ذلك، حضر باقي المكونات. ابدأ بتقطيع البصل إلى قطع صغيرة وامزجها مع التونة. ثم أضف القليل من الملح والفلفل حسب الرغبة وأي توابل إضافية تفضلها.أخرج الفلفل من الفرن ودعه يبرد قليلًا. ثم افتح الفلفل من الأعلى وأخرج البذور من الداخل.املأه بمزيج التونة والبصل. أضف القليل من الموتزاريلا على الوجه وضعه في الفرن لمدة 2 إلى 3 دقائق.