علاج مشكلة الكرش

كتبت: أسماء أحمد

تم النشر بواسطة: عمرو مصباح

نقلل من السكريات زي الشيكولاتة و البيبسي حلويات شرقية جاتوة نقلل من العيش بالذات الفينو و الارز و المكرونة و البيتزا و نقلل من الاكل المقلي و المسبك لانه مليان دهون زي البرجر و البطاطس المقلية و الطعمية و الشاورما و الهوت دوج …. نكتر من السلطة و الفواكة (بس مش عنب و لا مانجو و لا تين) نأكل ٣-٤ وجبات صغيرة على مدار اليوم نشرب مياة كتير جدا ٣-٤ لتر في اليوم ترتيب الاكل مهم جدا تبدأ بكوباية مياة بعدين السلطة بعدين البروتين و في الأخر الارز أو المكرونة (هتكون شبعت غالبا) و نأكل بالراحة مش بسرعة الكلام ده اهم مليون مرة من الدواء طيب لو احتجنا دواء في أدوية كتير جدا على رأسهم Metformin اللي هو Glucophage أو Cidophage لكن طبعا لازم الدكتور هو اللي يقرر احتياجك الدواء و نوع الدواء.