بقلم : جهاد امام كشف طبيب وعالم الأوبئة البروفيسور تيم سبيكتور، أن وجبة الفطور التي تناولها لمدة 10 سنوات جعلته يكتسب 10 كيلوغرامات دون أن يدري، بحسب ما نشره موقع Daily Record البريطاني. وأكد البروفيسور سبيكتور خلال حديثه إلى خبير النظم الغذائية الشهير مايكل موسلي في البودكاست الخاص به على منصة “بي بي سي”، أنه […]Read More
بقلم د : سارة عبد اللطيف 1. تساعد في إنقاص الوزن: توصي معظم الحميات الغذائية لفقدان الوزن بأطعمة مغذية غنية بالبروتينات وقليلة الدهون والكربوهيدرات، قد يكون لهذا تأثير على تنظيم هرمون اللبتين ، وهو هرمون يسبب الشعور بالامتلاء والشبع ، ينتج اللبتين عادة عن طريق نظام غذائي متوازن يحتوي على نسبة عالية من البروتين وبعض […]Read More
بقلم د : سارة عبد اللطيف تشمل أعراض الاضطراب العاطفى الموسمى الشعور بالاكتئاب معظم اليوم تقريبًا كل يوم وانخفاض مستويات الطاقة، وفقدان الاهتمام بالأنشطة التى اعتدت الاستمتاع بها، وصعوبة التركيز، أو الشعور باليأس أو انعدام القيمة، بالإضافة إلى ذلك قد يعانى الأشخاص المصابون بالاكتئاب الصيفى من: – الأرق – القلق – قلة الشهية ما يؤدى […]Read More
بقلم د : سارة عبداللطيف زيوت الطهى الصحية للقلب زيت الزيتون وفقا لموقع OnlyMyHealth يحتوى زيت الزيتون على دهون صحية أحادية غير مشبعة وكميات كبيرة من مضادات الأكسدة إلى جانب الخصائص المضادة للالتهابات التى تعتبر رائعة لصحة قلبك، ووفقًا لدراسة نُشرت فى مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب، ارتبط ارتفاع تناول زيت الزيتون بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب […]Read More
بقلم د : سارة عبداللطيف تعد البروبيوتيك، وهى كائنات دقيقة “صحية” توجد فى الجهاز الهضمى، مكونًا أساسيًا لجهاز المناعة، وتساعد فى تكسير وهضم العناصر الغذائية فى الطعام، فضلاً عن تنظيم جهاز المناعة وتقليل نمو البكتيريا الخطرة وانتشارها، وتحتوى مكملات البروبيوتيك على مجموعة متنوعة من هذه البكتيريا المفيدة، وغالبًا ما تستخدم للحفاظ على توازن صحى للأمعاء أو لتجديد […]Read More
بقلم د : ابتسام الحفني ماذا يفعل جسمك عند استخدام خل التفاحخفض مستوى السكر في الدمحيث يعمل حمض الأسيتيك على تعزيز قدرة الكبد والعضلات على التقاط السكر من الدم. ففي إحدى الدراسات التي أجريت على 11 شخص، كان لدى أولئك الذين تناولوا الخل مع وجبة عالية الكربوهيدرات استجابة سكر أقل بنسبة 55% بعد ساعة واحدة […]Read More
بقلم : جهاد امام من الأسهل التعامل مع المخاوف والشعور بقلق قبل النوم لمدة 10-20 دقيقة لتجنب الأرق” يعاني الكثيرون من مشاكل في النوم بسبب المخاوف المستمرة التي تغمر عقولهم. إن عبء المخاوف التي لم يتم حلها يمكن أن يجعل الاسترخاء والحصول على نوم مريح أمرًا صعبًا. يمكن للأفكار حول العمل والعلاقات والصحة وغيرها من […]Read More
بقلم د : سارة عبد اللطيف 1. غنية بالمغذيات يعتبر الزبادي مصدرًا رائعًا للعناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم والبروتين والفيتامينات B12 و B2 والبوتاسيوم والمغنيسيوم. تلعب هذه العناصر الغذائية أدوارًا حيوية في دعم صحة العظام وتقوية جهاز المناعة لديك وتعزيز الرفاهية العامة. 2. قوة البروبيوتيك يشتهر الزبادي بمحتواه من البروبيوتيك، البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة تعزز ميكروبيوم الأمعاء الصحي ، […]Read More
بقلم: نهى محمد أكد الدكتور حسام عبد الغفار مساعد وزير الصحة للتطوير المؤسسة والمتحدث الرسمي، أن المستهدف من مبادرة 100 يوم صحة، هو الـ104 ملايين مواطن والمقيمين على الأراضي المصرية وهم 9 ملايين، أي المستهدف هو كل من هو موجود على الأراضي المصرية بمختلف الأعمار، والهداف الحفاظ على الصحة العامة وأن يعيش المواطن حياة كريمة. […]Read More
بقلم د : سارة عبد اللطيف نصيحة 1: اكتشف ما وراء غضبك إذا وجدت أن انزعاجك وغضبك يتصاعدان بسرعة ، فاسأل نفسك ، “ما الذي أنا غاضب منه حقًا؟” سيساعدك تحديد المصدر الحقيقي للإحباط على توصيل غضبك بشكل أفضل واتخاذ إجراءات بناءة والعمل على حل المشكلة. النصيحة 2: انتبه لعلامات التحذير من الغضب بينما قد […]Read More
